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Bögen - Feldenkrais und Stimme
Diese Übung setzt am Körperbild , an dem inneren Bild des Körpers und seiner Räume, an. Die Übung machtdeutlich, dass Körperarbett zwar immer auch irgendwie Klangarbeit ist - dass es sich aber lohnt, sich explizit mit dem Klang zu befassen. Veränderung am Körper wird dann nicht isoliert von der Aufmerksamkeit für den Klang gemacht, sondern Klang und Körper verschränken sich im Üben gewissermassen wie die beiden Seiten eines Reissverschlusses. Die räumlichen Einstellungen, die Sie vermittels Zunge, Kiefer usw erreichen vornehmen können, haben unmittelbar akustische Bedeutung - so steuert umgekehrt das Hören die Bewegung, gibt ihr einen Sinn: Sie stellen sich so ein, um so zu klingen.
Der erste Teil ist dem ersten Teil von Übung Sitzen, Liegen analog – also dort bitte nachlesen.
ANMERKUNG: Diese Übung ist dem Buch “Die souveräne Stimme” entnommen. Der erste Teil ist eine explizite Bestandsaufnahme des Ausgangszustandes von Stimme und Körper.
Bequem Liegen
Machen Sie es sich bequem. Legen Sie sich am besten hin, oder, sitzend, lehnen Sie sich an.
Bequeme Lautstärke suchen
Singen Sie auf einer bequemen Tonhöhe in bequemer Lautstärke den Vokal A. („aaaaaaaaaaaaaa“). Wiederholen Sie dies dreimal.
Ist diese Lautstärke wirklich bequem? Oder geht es etwas leiser noch etwas leichter? Testen Sie es aus.
Bequeme Tonhöhe suchen
Ist diese Tonhöhe tatsächlich bequem? Oder geht es vielleicht ein bisschen höher oder ein bisschen tiefer leichter? Testen Sie auch das aus.
Vokalwechsel
Entweder sind Sie auf der zu Beginn gewählten Tonhöhe geblieben, oder Sie haben eine andere, bequemere gefunden – singen Sie nun auf dieser relativ bequemen Tonhöhe in angenehmer Lautstärke fließend wechselnd A-O-A. Das heißt, Sie beginnen mit dem Vokal A, wechseln dann, ohne Ton oder Atem abzusetzen zum O und kommen zum Schluß des Klangs wieder zum A.
Wiederholen Sie diesen fließenden Vokalwechsel fünfmal.
Die Oberlippe wahrnehmen
Nehmen Sie, zunächst ohne zu bewegen oder zu tasten, die Oberlippe wahr. Lassen Sie sich Zeit, diese zu erspüren. Man könnte auch sagen: Die Oberlippe möge sich selbst erspüren.
Beobachten Sie, um wie viel die Wahrnehmung der Oberlippe im Laufe der Zeit deutlicher, konturierter wird, reicher an Details. Lassen Sie sich ein zwei Minuten dafür Zeit.
Die rechte Hälfte der Oberlippe
Beschränken Sie sich dann darauf, nur noch die rechte Seite der Oberlippe wahrzunehmen. Wie lang – in Ihrer Wahrnehmung - ist die Strecke von der Mitte der Oberlippe bis zum rechten Mundwinkel?
Pause
Beschäftigen Sie sich ein paar Atemzüge lang mit dieser Frage und machen dann, auch, wenn Sie sich noch nicht endgültig klar über die Antwort dieser Frage geworden sind, eine kurze Pause.
Die Zunge wandert innen
Bringen Sie nun die Zungenspitze zwischen den beiden Zahnreihen an die Innenseite der Oberlippe. Lassen Sie die Zunge von der Mitte nach rechts zum Mundwinkel wandern und wieder zur Mitte zurückkehren.
Die Bewegung verlangsamen
Verlangsamen Sie die Bewegung. Wiederholen Sie diese verlangsamte Bewegung der Zunge auf der Innenseite der Oberlippe zehnmal.
Der Veränderungen gewahr werden
Lassen Sie dann die Zunge ruhen und beobachten, wie sich die Wahrnehmung der rechten Hälfte der Oberlippe verändert hat. Scheint die Lippe dicker zu sein als vorher? Breiter? Weicher? Voller? Oder ist sie unverändert geblieben?
Die Zungenspitze wandert außen
Schieben Sie nun die Zunge einmal zwischen den beiden Zahnreihen und zwischen den Lippen hindurch nach außen, und fahren mit der Zungenspitze die Oberlippe von außen ab, jeweils in der Mitte beginnend bis zum rechten Mundwinkel und wieder zurück.
Verlangsamung der Bewegung
Verlangsamen Sie diese Bewegung mit jedem Mal.
Wiederholen Sie dies zehnmal.
Pause
Der Lechts-Rinks-Vergleich
Beobachten Sie, wie sich Ihre Oberlippe weiter verändert hat. Vergleichen Sie die rechte mit der linken Seite.
Die obere Zahnreihe entlang
Machen Sie dann eine ähnliche Bewegung wie eben, nur diesmal auf der Innenseite der oberen Zahnreihe, so dass die Zungenspitze die einzelnen Schneidezähne oben auf der Innenseite nach rechts, über Eckzahn zu den Backenzähnen entlang tastet und wieder zur Mitte zurückkehrt.
Bild: Bögen eines gotischen Innenraums.
Den Druck verringern
Verringern Sie mit jedem Mal den Druck der Zunge gegen die Zähne. Wiederholen sie diese Bewegung zehnmal.
Pause.
Den Mundraum spüren
Beobachten Sie Ihre Wahrnehmung sowohl der rechten Hälfte der Oberlippe als auch des gesamten Mundraumes. Registrieren Sie, was Ihnen daran neu oder ungewohnt ist.
Den Mundwinkel bewegen
Lassen Sie dann die Zunge ruhen, und bewegen den rechten Mundwinkel nach links zur Mitte hin, dorthin, wo die Zungenspitze hinter Lippe und Zahnreihe ruht. Lassen Sie den rechten Mundwinkel wieder los. Bewegen Sie den Mundwinkel so einige Male hin und her und beobachten, ob Zunge und Kiefer bei dieser Bewegung mitmachen wollen oder sich auch tatsächlich mit bewegen.
Pause
Veränderung des Mundraumes
Beobachten Sie abschließend, wie sich das Bild, das Sie von Ihrer rechten Oberlippe haben verändert hat. Und wie das Gefühl für den rechten Mundraum? Für den gesamten Mundraum?
Die Veränderungen im Vokalwechsel
Singen Sie nun noch einmal auf bequemer Tonhöhe mit bequemer Lautstärke A-O-A wie zu Beginn, und beobachten Sie die Veränderungen im Klang.
Bögen, dritter Teil
Sprechen Sie, und beobachten, wie diese Veränderungen in die Sprechstimme ausstrahlen.
- Klingt die Stimme härter oder weicher?
- Wärmer?
- Erscheint sie Ihnen höher oder tiefer?
Und situativ übersetzt: vermittelt die Stimme jetzt mehr Nähe und Vertrautheit als zu Beginn der Übung?
Die weiteren Bögen
Wenn Sie die Übung das nächste Mal machen, können Sie sich mit dem anderen Teilbogen (von der Mitte nach links) beschäftigen.
Dieser horizontale ist nur einer von mehreren Bögen, die den Mundraum ausmachen. In der weiteren Beschäftigung kann man sich auf ähnliche Weise wie oben beschrieben den vertikalen Bogen erschließen. Hier verläuft die Linie der Zungenspitze auf der Rückseite der mittleren Schneidezähne nach oben übers Zahnfleisch und am Gaumen nach hinten.
Wenn diese beiden klar sind, können Sie in einem dritten Schritt die Endpunkte der beiden Bögen mit einander verbinden.
- Welche Klangfarbe passt am besten in diesen Raum?
Bewegung dient dazu, das innere Bild von Raum, Bewegung und damit vom Klang zu verändern
Übrigens:
Die Abbildung zur Übung zeigt den Grundriss einer Kirche.
- Wissen Sie, wo der Chor normalerweise steht?